Nous proposons la pratique du yoga IYENGAR®, un yoga traditionnel.
BKS Iyengar®, yogi indien, a développé une méthode qui vise les bien faits du yoga, à savoir pleine conscience, unité corps-esprit et vitalité par la pratique, en 1er lieu, des asana (les postures) et de la respiration (pranayama).
« L’alignement du corps ou enveloppe (Kosa), le plus extérieur jusqu’au plus intérieur, est le moyen d’amener notre propre réalité personnelle en contact avec la réalité universelle ». BKS Iyengar
La méthode met l’accent sur la précision et la tenue des postures pour en augmenter l’effet et sur des enchaînements spécifiques. L’alignement de chaque partie du corps et le placement juste pour chacun est recherché. Nous utilisons du matériel (brique, sangles, chaises…) afin de créer de l’espace et de l’ouverture dans le corps et de mieux comprendre la forme et le rôle de chaque posture. Cette pratique s’adapte à tous quelque soit l’âge ou la condition physique.
Différents groupes de postures sont explorés :
- Les postures debout : postures apprises en 1er : postures tonifiantes, favorisant l’ancrage. Postures dans lesquelles on travaille l’équilibre et qui réunissent force d’action et souplesse.
- Les postures assises et de flexion vers l’avant : postures calmantes favorisant l’intériorisation.
- Les postures d’extension vers l’arrière : postures énergisantes qui apportent de la joie. Elles permettent un renforcement du dos, une ouverture de la poitrine.
- Les postures inversées (tête en bas) : postures équilibrantes, unifiantes.
- Les postures allongées, dites de récupération
Avec les années de pratiques, les exercices de respiration, le pranayama, sont ajoutés.
Les cours sont animés par Sandrine Deblois, diplômée IYENGAR®, et par Christine et Tereza.
La pratique est progressive, différents niveaux de cours sont proposés :
- Débutant : pour ceux n’ayant jamais pratiqué le yoga ou pour ceux ayant déjà pratiqué un autre yoga et devant intégrer les spécificité du yoga Iyengar®,
- Intermédiaire : niveau suivant le cours débutant. Les fondamentaux des asanas (postures) sont intégrés et la pratique s’affine,
- Soft : une pratique douce adaptée aux personnes ayant des difficultés physiques.
