Nous proposons la pratique du Hatha yoga selon la méthode IYENGAR®, un yoga traditionnel.
B.K.S Iyengar®, yogi indien, a développé une méthode qui vise les bien faits du yoga, à savoir pleine conscience, unité corps-esprit et vitalité par une pratique adaptée des asana (les postures) et de la respiration (pranayama).
« L’alignement du corps ou des enveloppes (Kosa), du plus extérieur jusqu’au plus intérieur, est le moyen d’amener notre propre réalité personnelle en contact avec la réalité universelle ». B.K.S Iyengar
Cette méthode de hatha yoga met l’accent sur la précision et la tenue des postures pour en augmenter l’effet et sur des enchaînements spécifiques. L’alignement de chaque partie du corps et le placement juste pour chacun est recherché. B.K.S Iyengar est à l’origine des supports maintenant couramment utilisés en yoga : il a développé l’utilisation de matériel spécifique (briques, sangles, chaises, cordes…) afin que la pratique s’adapte chacun et non l’inverse. Ces supports créent de l’espace et de l’ouverture dans le corps et permettent de mieux comprendre la forme et le rôle de chaque posture. Cette méthode de yoga s’adapte à tous quelque soit l’âge ou la condition physique.
–> Retrouver des informations sur la méthode yoga Iyengar sur le site de la Fédération Française de Yoga Iyengar : AFYI. De nombreux stages y sont proposés partout en France.
Différents groupes de postures de yoga sont explorés :
- Les postures debout : postures apprises en 1er : postures tonifiantes, favorisant l’ancrage. Postures dans lesquelles on travaille l’équilibre et qui réunissent force d’action et souplesse.
- Les postures assises et de flexion vers l’avant : postures calmantes favorisant l’intériorisation.
- Les postures d’extension vers l’arrière : postures énergisantes qui apportent de la joie. Elles permettent un renforcement du dos, une ouverture de la poitrine.
- Les postures inversées (tête en bas) : postures équilibrantes, unifiantes.
- Les postures allongées, dites de récupération
Avec les années de pratiques, les exercices de respiration, le pranayama, sont ajoutés.
Les cours de yoga sont animés par Sandrine Deblois, diplômée Niveau 1 IYENGAR®, et par Christine et Tereza.
La pratique est progressive, différents niveaux de cours sont proposés :
- Débutant : pour ceux n’ayant jamais pratiqué le yoga ou pour ceux ayant déjà pratiqué un autre yoga et devant intégrer les spécificité du yoga Iyengar®,
- Intermédiaire : niveau suivant le cours débutant. Les fondamentaux des asanas (postures) sont intégrés et la pratique s’affine,
- Soft : une pratique douce adaptée aux personnes ayant des difficultés physiques.
